TatsuAiki 整体
たつひとの合気道 極意 礼法 基本動作 呼吸法 固め技 投げ技 呼吸投げ 技目次
※合気道を行うには体の柔軟が大切です。
経年とともに体の可動域が制限されてきます。
ここでは体の柔軟性を保つためのメモ帳です。
2022/7/19
改訂
| # | 題名 | 解説 |
| ☆ | Youtubeから，整体運動 |
合気道の先生を見ていると経年によって体の可動範囲が縮小し， 技自体が変わってきてしまうことを多く見てきました。 ここでは，体の柔軟を保つためのヒントを色々なところから集めたメモを残していきます。 ピンときたら試してみてくださいね。 日常生活でも，合気道でも，体を痛めることがままあります。 そのような時は積極的に，保険が効く「整骨院」で直していきましょうね。 「整体」とは違って，「整骨院」では保険が使えます。かつ安価です。 ほっておくとなかなか治らないばかりか，楽しい合気道も満足にできなくなり， 可動範囲を狭めることになってしまいます。 ここでは，Youtubeから，家でできる整体運動をピックアップしました。 コロナで，畳の上での合気道の稽古ができないときの 体の維持に有効と思います。 Youtube： 整体院 文-AYA-文野靖友 ぶんのやすとも |
| # | 題名 | 解説 |
| ☆ | ベットの上で行うエクササイズ |
＜寝て行うエクササイズ＞ ・全身痩せ! カエル足 ★★★ 3日間で効果絶大！お腹痩せ！太もも痩せ！背中痩せ！カエル足でスラっと細くなる！ (2021/07/03) ・寝て行うエクササイズ ★★★★ -10kg落ちた時に毎日していた簡単ストレッチ①ぽっこりお腹②むっちり太もも③つまめる背中④垂れ尻⑤腰痛まとめて解消！全身脂肪燃焼ダイエット (2021/06/09) ・足下ろすだけ ★ キツくないのに効く！たった１回！足下ろすだけ??ぽっこりお腹・腰痛を解消する簡単エクササイズ！ (2021/05/29) ・お腹のダイエット ★ 【お腹の脂肪がごっそり落ちる】1日1回エクササイズ【下腹部痩せ】腰痛予防エクササイズ (2021/03/20) ＜股関節＞ ・股関節ふにゃふにゃエクササイズ ★★★ 寝たまま2分！股関節ふにゃふにゃリンパ内臓洗浄で老廃物流して脂肪燃焼！腰痛・坐骨神経痛・変形性股関節症・膝関節症解消！ (2022/7/19) (^-^) |
| ☆ | 座って行うエクササイズ |
＜座って行うエクササイズ＞ ・痩せる肩甲骨はがし ★ 【簡単4分】座ったまま脂肪燃焼！肩こり・首こり解消！デスクワークの合間にも！【痩せる肩甲骨はがし】 (2020/12/02) ・ウエスト細くする ★ 座ったままウエスト細くする！くびれができる！運動続かない人こそやって！ (2021/07/07) (^-^) |
| ☆ | 立ったままのストレッチ |
＜立ったままのストレッチ＞ ・30秒スクワッド ★★★★ お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット (2020/04/22) ・肩甲骨 ★★★ これをしないとダイエット全部無駄 ガチガチの肩甲骨をはがして痩せるエクササイズ (2020/05/20) ・食後の3分間エクササイズ ★★★★ 1万歩歩くより効果絶大！食後すぐやるべきこと！あなたのダイエットは成功する！ (2021/06/30) (^-^) |
| ☆ | その他 |
・便秘解消自己マッサージ ★★★ 何やっても落ちない体重が【1回で-1.5kg】ストンっと落ちた方法??止まらなくなる?? (2021/06/12) ・開脚ストレッチ ★★ 【危険】開脚ストレッチはするな (2020/0523) (^-^) |
| # | リンパ系エクササイズ | 解説 |
| ☆ | リンパ系エクササイズ |
＜リンパ＞ リンパ： lymph /ﾘﾝﾌ/ リンパ，リンパ液 lymph node： リンパ節 lymph vessel： リンパ管 lymph gland： リンパ腺 ＜リンパ系エクササイズ＞ ・さとう式 症例３８ ３分で開脚！ 筋ゆる開脚 ★★★ ・【最強リンパ流し】寝てる間に老廃物も脂肪もドバドバ流れて勝手に全身痩せ ★★★ ＜血糖値＞ ・【食後すぐ】足の指回し ★★★ 【食後すぐ!!これやって】足の指回すと血糖値が20～30下がって痩せ体質!【全身痩せダイエット】 (2022/07/19) ＜肩楽＞ ・こがおでかたらく ★★★ 本当に頬が上がる！言葉を唱えるだけで瞬間リフトアップできる魔法の動画 (2022/07/19) ＜耳たぶまわし＞ ・耳リンパで若返る ★★★ 【永久保存版】老け顔の成分を徹底排除して，シワと顔のたるみを整形級に治す“耳リンパ顔面毒だし (2022/07/19) ＜股関節をゆるめる＞ ・股関節リンパケア ★★★ 【股関節リンパ】太って老化するガチガチ股関節を3分でフニャフニャにする方法 (2022/07/19) (^-^)v |
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